【30分で3品！】たっぷり野菜とお魚のヘルシーレシピ！

30分で効率よく3品作る段取りレシピを、ノンカット形式でご紹介。
3日でメイン食材を全て使い切るレシピ材料設計なので、冷蔵庫の余り物もナシ！
3品一緒に完成するので、できたてを食べられます！
PART2-2日目は、人気料理家のちょりママ（西山京子）さん監修の「たっぷり野菜とお魚のヘルシーレシピ４人分」！
今回作る料理は【フライパンで作る塩サバと炒めネギ】【韓国風切り干し大根】【1食野菜150gの中華風スープ】です。
1品ずつの作り方は下記の記事をご覧ください☆
フライパンで作る塩サバと炒めネギ
韓国風切り干し大根
1食野菜150gの中華風スープ

30分3品の手順

1.＜韓国切り干し＞切り干し大根を水で戻す。
2.＜野菜スープ＞野菜を切る。
3～4.＜野菜スープ＞豚肉を鍋で炒めて、野菜を入れ蒸し煮にする。
5.＜韓国切り干し＞のり、調味料を加える。
6～7.＜塩サバ＞長ネギ、塩サバを切る。
8.＜野菜スープ＞調味料で味を整える。
9～10.＜塩サバ＞塩サバを焼き、同じフライパンの空いたスペースでネギを炒める。盛りつけて、完成。

※数字は動画内の料理チャート内の番号に対応

文・編集部

関連記事

※【30分で3品！】ママの人気レシピ・じゃがいものグラタン！
※【30分で3品！】ママレシピ・焼きトマトチキンの作り方
※【30分で3品！】焼きトマトチキンプレートごはんレシピ！