【30分で3品！】鶏むね肉の塩麹焼きと作り置きコールスロー＆マリネ
30分で効率よく3品作る段取りレシピを、ノンカット形式でご紹介。
3日でメイン食材を全て使い切るレシピ材料設計なので、冷蔵庫の余り物もナシ！
3品一緒に完成するので、できたてを食べられます！
PART7-1日目は、料理研究家高橋善郎さんが2日目、3日目の献立にも使える作り置きレシピを伝授！
今回作る料理は、【鶏むね肉の塩麹焼き】【作り置きコールスロー】【作り置きマリネ】です。
1品ずつの作り方は下記の記事をご覧ください。
鶏むね肉の塩麹焼き
作り置きコールスロー
作り置きマリネ
3日で使い切る全材料リスト（2人分）
鶏むね肉：1枚(250g)
ししとう：1パック（20本）
レモン：1個
キャベツ：1/4個
コーン缶：190g（小1缶）
玉ねぎ：1個
赤玉ねぎ：1個
豚肉バラ肉：200～250g
米：1合
おくら：1パック（10本）
鮭フレーク：20g
鶏ひき肉（もも）：200g
ほうれん草：1袋
たまご：2個
梅肉：中1個
しょうが（薄切り）：1片分（6枚前後）
のり：少々
30分3品の手順
1～2.＜鶏むね肉の塩麹焼き＞下ごしらえをして、オーブントースターで焼き、完成！
3.＜マリネ＞玉ねぎを切る
4.＜コールスロー＞キャベツを切る
5.＜マリネ＞和えて完成！
6.＜コールスロー＞和えて完成！
※数字は動画内の料理チャート内の番号に対応
ライフシアター (Life THEATRE)
その他にも、30分で効率よく3品(2人分)作る段取りレシピを、ノンカット形式でご紹介。レシピが動画で見れる「ライフシアター (Life THEATRE)」をチェック！
文・編集部
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