2018/11/26

帰宅後も仕事のことでモヤモヤ……上手な気持ちの切り替え方法は？ #ママの働き方を考える

日中は仕事、帰宅後は家事や子どものお世話に毎日精一杯がんばるママたち。そんな毎日がむしゃらなママの中には、仕事中のことを家でも考えてしまい、上手に気持ちが切り替えられないという方はいないでしょうか？　ママスタには、家に帰ってからも仕事のことを考えてしまうというママがいました。

『特に嫌なことやミスしたときなど考えてしまい、イライラして子どもに当たる始末で……。どうにか家に仕事を持ち込まないようにしたいんですが、みなさんどうしていますか？』

働くママが増えている今、みんなどうやってうまく気持ちを切り替えているのでしょうか？

通勤中は家でやるべきことを考え、仕事のことを頭から追い出す

仕事であったいやなことや心配事も、仕事から帰る電車や車の中で気持ちを切り替えられるといいですよね。夕食のメニューをどうするか、家でこれからやるべき事をどう片付けるかなど、ほかのことを考えて気持ちを切り替えているママの声がありました。

『帰宅中家に帰ったらやるべき事をイメージしといて仕事の事は忘れる。イラつかないように家でやるべき事の下準備を事前にしておいて作業効率を上げる』

音楽を聴いて頭の中をリフレッシュする

気分を切り替えるのに、音楽を使うママもいました。

『通勤時に切り替え。イライラしたら好きな音楽かけて熱唱する』

『音楽聞いて気持ちを落ち着かせる』

車内で音楽をかけて歌うことができればストレスも発散できそうですね！　それができない場合でも音楽を聴くだけで気持ちが明るくなります。

旦那さん・子どもたちなど、家族に仕事の悩みを話す

話を聞いてくれる旦那さんがいればいいですが、平日は帰りが遅くて会えない……そんなときは子どもに話しているというママがいました。

『私、子どもたちに愚痴ってる。｢今日こんなことがあったんだぁ。ハァ～｣って。子どもは旦那と違って優しいから、｢それは嫌だね～｣って共感してくれたり、｢また頑張ればいーじゃん！｣って励ましてくれたり。うちの子はもう小学生だけど、多分赤ちゃんだったとしても愚痴ってたと思うなぁ。スッキリするし、明日もまた頑張ろうって思えるよ』

『年長と年中だけど簡単にはなしてる。的外れな返事もあるけど、誰かに話すと少し楽なりませんか？』

『こないだ５歳の娘に愚痴ったら、なぐさめてくれたよ～』

話を聞いてくれて、慰めてくれるとはお子さんたちは何て優しいのでしょうか！　「ママもこんなことがあってね……」と正直な気持ちを話すことで、イライラして当たることなく、子どもと会話ができますね。幼なくて本当には内容を理解できなくても、子どもはママと話すことが嬉しくて、ママ自身は誰かに話すことですっきりするかもしれません。