【30分で3品！】フライパンで作る塩サバと炒めネギ

30分で効率よく3品作る段取りレシピを、ノンカット形式でご紹介。
3日でメイン食材を全て使い切るレシピ材料設計なので、冷蔵庫の余り物もナシ！
3品一緒に完成するので、できたてを食べられます！
PART2-2日目は、人気料理家のちょりママさん監修の「たっぷり野菜とお魚のヘルシーレシピ４人分」！
30分で3品の献立レシピ「フライパン塩サバと炒めネギ＋2品（韓国切り干し、1食野菜150gの中華風スープ）」の作り方はコチラ！

作り方

1.長ねぎを斜め切りにする。塩サバは半分に切り、皮に切れ目を入れる。
2.塩サバの身の部分ににんにくをぬる。
3.フライパンにごま油を入れて中火で熱し、塩サバを身の方から焼いて両面焼く。
4.塩サバを少しよせ、ねぎを入れて炒める。
5.◆をねぎにかけて全体を炒めたら完成！

文・編集部

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