小腹が空いたときに罪悪感なく食べられるものといえば何？
毎日家事に育児に仕事にと働くママたち。朝、昼、晩と三食の食事を摂る時間を確保できないこともあるでしょう。簡単に済ませてしまうこともあるかもしれません。忙しい時間が少し落ち着いた、とおもったら、「なんだかお腹がちょっと空いてしまった……」と感じることもあるでしょう。ただ、小腹が空いたとはいえスタイルや栄養が気になるところ。小腹が空いたとき、ママたちは何を食べているのでしょうか。
『小腹が空いた時に食べて罪悪感がないもの、なんですか？ 今小腹が空いて、冷蔵庫にあったほうれん草茹でたやつに醤油少しかけて食べたら全く罪悪感なかった』
たんぱく質で小腹を満たす！簡単につまめる食材とは
『納豆』
納豆なら、1パックごとに分けられて販売されている商品がほとんどなので、すぐに食べられますね。食べた後の洗い物がお箸だけで済むところも嬉しいポイントかも。
『ゆで卵、チーズ』
ゆで卵やチーズはたんぱく質が豊富なのでダイエットの味方として活用されている方もいるのではないでしょうか。
『冷奴、温奴』
100gから150gの小分けパックになった豆腐であれば小腹を満たすのにはちょうどいいサイズかもしれません。気温次第で食べ方を変えてもいいですよね。
『スルメ』
スルメは干物なので、長期保存ができるところも嬉しいところです。何度もしっかり噛まないと食べられないので、少量で満足できるところも小腹を満たすのにはおすすめでしょう。
ミネラルや食物繊維も忘れないで！
『茎ワカメ』
茎ワカメもコンビニで気軽に買えるようになりましたね。シャキシャキとした独特の食感が美味しさを引き立ててくれる食材です。カロリーも低めであるところや食物繊維、ミネラルがもあるところがママたちには嬉しいポイントかも！
『ナッツ類』
ナッツは揚げてあるものもあるため脂肪分が気になる食材のひとつですが、少量食べるだけで小腹が満たされるところが魅力のひとつです。食べすぎにはくれぐれも注意が必要ですね。
『めかぶ、もずく酢』
一食分ずつ小分けされている商品を買い置きしておけば、小腹を満たすのに便利かもしれません。晩ごはんのおかずに「何かちょっと足りないな」と感じたとき、活用できるのも嬉しいところ！
『おしゃぶり昆布』
たくさん噛んで食べる食品なので、少量ながら満腹感を狙えるところが魅力のひとつ。賞味期限をチェックしながら常備したいですね。
『味付きのり』
こちらは筆者も小腹を満たす食材として活用しています。息子も大好きな食材です。ただ、意外にいいお値段がするんですよね……。
フルーツ万歳！野菜も食べるよ！
『蒸し野菜』
蒸し器を用意しなくてもお皿に乗せてラップを被せ、レンジで温めれば簡単に蒸し野菜を作ることができます。カロリーをそれほど気にせず、量を食べられますね。
『バナナにヨーグルトかけて食べるよ～』
1本のボリュームがあるので満腹感があるイメージのあるバナナとたんぱく質も含まれているヨーグルトを組み合わせて食べるママがいました。バナナだけで甘みが出るので、砂糖は少なくてもいいかもしれません。
『みかん2個』
みかんのサイズにもよるのでしょうが、小腹を満たすには数が必要なことも。
『こんにゃくゼリーかな～』
甘いものをちょっと食べたい、でもカロリーが気になる！ という時の強い味方、こんにゃくゼリー。こちらも冷蔵庫に常備したい食品ですね。
『果物かなぁ。バナナとかリンゴとか』
お菓子をちょっとつまむと止まらなくなったりしますが、バナナやリンゴから1本、1個でじゅうぶん小腹が満たされるのではないでしょうか。フルーツは常備してもいいかもしれません。
食品によっては時間を気にせず食べられそうなものも
ママたちが小腹を満たすために活用している食品が寄せられました。小腹を満たそうとするとき、お菓子を食べるのは簡単なことですが、体重が気になってしまうこともあるでしょう。その点、ママたちは賢く食品を選んでいる、といった印象です。コンビニで買えるものもあるので、小腹満たし用だけではなく、深夜にどうしてもお腹が空いたときのためにストックしておくといいかもしれませんね。
文・しのむ 編集・しらたまよ イラスト・Ponko
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