2022/12/11

＜朝ごはんいらない！＞食べずに学校へ行く小5女子。食事を残されるのが大きなストレス！解決策は？

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「朝ごはんは一日の元気の源！」と、栄養バランスを考えたしっかりメニューを用意している家庭もあるでしょう。ただ、なかには朝はあまり食が進まない人もいますよね。娘さんが朝ごはんを食べないことに悩むママから、ママスタコミュニティに投稿が寄せられました

朝ごはんよりヘアセットが大事な娘に、毎朝イライラ

『小学5年生女子。今朝はゼリーのみ食べて、登校しました。毎朝栄養バランスを考えて作っても、残されるのがストレスです。もともと少食のうえ、髪の毛のセットで時間がなくなるのも原因だと思いますが。アドバイスをいただけますか？』

おしゃれに興味が出てきた娘さん。「ごはんよりも、髪型が大事！」となっているようです。

投稿者さん自身が朝はしっかり食べるタイプなのかもしれません。しかしコメント欄に集まったのは、「わが子も食べない」「私自身も食べなかった」という娘さん寄りの声でした。

『私も朝ごはんは少ししか食べられなかったよ。食べると必ず学校でお腹が痛くなる』

朝に「胃に食べ物が入ると気持ちが悪くなる」「食べるとお腹が痛くなる」という声もありました。体質的なものが大きいのかもしれません。

となれば一番の解決策は、単純に考えれば早起きです。

『うちは息子だけど、朝起きてすぐは食欲が出ないから、早めに起こしていた。時間に余裕ができたら、食べるかも』

早寝をして早起きをすすめるコメントもありました。娘さんはそろそろ反抗期が始まりそうな年頃ではありますが、もしまだママの言うことを聞いてくれるようなら、今より30分早く起きてほしいところです。

栄養バランスは諦めた！ママたちのおすすめメニュー

思春期は“寝ても寝てもまだ眠い”子も多いかもしれません。朝ごはんは食べられなくてもいいから、1分1秒でも長く寝ていたいと考える場合もあるでしょう。コメントをくれたママたちは、時間がなくても少食でも食べられそうなメニューを用意しています。

『朝は食べられるものを食べたいだけ、で、いいんじゃないかな。うちの娘はゼリーや果物、鉄分ビスケットとかお茶漬けとかを適当に食べて行っている』

『栄養バランスは給食と晩ごはんでリカバリーして、朝ごはんはとりあえず昼までお腹が空かないような炭水化物系のみでもいいと思う。高校生の娘の朝ごはんは、コーンスープにバナナ1本だよ』

授業中お腹が空かないように、腹持ちのよい炭水化物をすすめるコメントもありました。小さなおにぎりをすすめる声も目立ちます。おにぎりはギュッギッッと握ればかなり小さくもできるので、目くらまし（？）もできそうです。

『味噌汁かけごはんなら食べるよ』

“ねこまんま”とも呼ばれるメニューでしょうか？　お茶漬けやコーンスープなど、温かくてサッと済ませられそうなものは、ママたちがよく用意するメニューのようです。

『作らなくていいと思うよ。うちも少食な小学5年生女子。今日なんて小さいロールケーキ1切れだったよ』

とりあえず「食べてくれれば何でもいい」という家庭も少なくないようです。甘いものやお菓子が好きな子は少なくないでしょうから、糖分で釣るという方法もありますね。

他に多く挙がったのが、スムージーでした。

『息子は昔から朝食を食べなくて。幼稚園の頃も、バナナ半分と牛乳でお腹いっぱいでした。高校時代は強豪の部活で食事チェックがあったので、スムージーを朝食にしていました』

このママがスムージーに入れていたのはバナナ、リンゴ、ミックスベリー（冷凍）、小松菜（冷凍）。日替わりで牛乳、豆乳、アーモンドミルクを使っていたそうです。小松菜は癖がなく飲みやすそうだったので、細かく切って冷凍ストックしていたとか。「最初はフルーツだけにして、慣れてきたら野菜も入れてみたら？」と教えてくれました。