「あれ？服縮んだ？」妊娠前の服に戸惑うママたち 産後の運動を始めるタイミングとは #産後カルタ
妊娠するとママの体重は増え、体型も変化していきますね。厚生労働省によると、「体格区分別 妊娠全期間を通しての推奨体重増加量」は、妊娠前のBMIが18.5未満の低体重の人で9kgから12kg、妊娠前のBMIが18.5以上25.0未満の普通体重の人で7kgから12kg、妊娠前のBMIが25以上の人については個別対応、となっています。つまり、個別対応のケースを除くと、妊娠中は12kg程度体重が増加しても多すぎることはない、といえそうです。
ただ産後、増えた体重と変化した体型に悩むママは少なくないようです。
『私は妊娠して10kg増えて､産後20日目の今日で7kg減になりましたが､妊娠前の服(パンツなど)まだはいりません｡ブカブカだったやつまでもはいりません｡みなさんはいつ頃から着られましたか？』
何kg増えた？妊娠前の服はいつ着られた？先輩ママたちの「産後ファッション事情」
『私は妊娠中15㎏太って、子どもが3才になる今やっと妊娠前の服が着られるようになりました。長かったです』
『妊娠中＋12kg太りました。産後3週間で妊娠前に履いていたジーンズが入りましたがちょっときつかったです。産後2か月前には普通に履けましたよ。ちなみに完ミです』
『1人目の時は23kg太ってしまい母乳で育てられなかったため、痩せずに妊娠前の服なんてまったく入りませんでした。2人目の時は7kg太り母乳で育てたため、産後2か月で1人目を妊娠する前より痩せました』
ママたちからは、妊娠中にどれくらい体重が増えて産後どのくらいの期間で妊娠前の服が着られるようになったか、という体験談が寄せられました。出産した子どもが3歳になるころにようやく妊娠前の服が着られるようになったママもいれば、産後2か月で着られるようになった、というママもいました。個人差が大きいところかもしれません。
ただ、産後に妊娠前の服が着られるようになったからといって、体型や体重が元に戻っているとは限らないようです。
「妊娠前の服が着られる＝妊娠前の体重・体型に戻った」ではない？産後スタイルの現実
『1人目は退院の時に産前の服を着られたけど、今2人目産後2週間で産前のジーンズがキツイけどなんとか入る。体重はまだ8キロもついたまま(妊娠中14kg増)』
『うちは20kg増えてだいたい2か月くらいからかな？ 混合で育てています。体重はすぐもどりましたが体型がもどりません』
ママたちからは産後に妊娠前の服が着られるようになったからといって、体重や体型が妊娠前に戻ったわけではない、というコメントが寄せられました。中には妊娠中に体重が20kg増加したものの産後すぐに戻った、しかし体重は戻っても体型は戻っていないよ、というママも。
しかし産後すぐ、無理に痩せるのも禁物です。産後最大8週間までは「産褥期」といい、ママの身体が妊娠前の状態に戻るまでの期間です。産褥期の間、ママはあまり無理をしないように、と助産師さんや産科のお医者さんからもアドバイスされた記憶があるのではないでしょうか。産褥期に無理をしてママが身体を動かしてしまうと悪露が長引いたという人もいるようです。
産後、体重や体型が妊娠前の状態に戻らず、ママは焦るかもしれません。しかし産後は赤ちゃんのお世話という大役がママを待っています。赤ちゃんによってはママを眠らせてくれないこともあるかもしれません。産後は体重や体型を妊娠前に戻すことやダイエットのことは脇に置いて、ママは身体を休めることを優先してくださいね。
そして赤ちゃんと外へお出かけできるようになったら、ウォーキングなどの軽めの運動からスタートしてはいかがでしょうか？ 赤ちゃんを抱っこしていると良い負荷（？）になってくれますよ。
文・しのむ 編集・しらたまよ
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