家にジュースを常備している？飲むタイミングは？各家庭のルールとは
子どもたちが大好きな甘いジュース。おいしそうに飲んでいる姿はなんとも愛くるしいものですが、ジュースは糖類を多く含んでいるため飲ませ過ぎには気を付けたいですよね。
ジュースをお家に常備しているご家庭もあれば、「飲み過ぎるとよくないから」となるべく家に置かないようにしている方もいるかもしれません。ある投稿者さんは、子どもがジュースを飲むタイミングやみんながジュースを常備しているかどうかが気になっているようです。
『子どもたちって、家でジュースを飲む？ 家に常備している方はどんなときにジュースを飲むの？ 食事のとき？ それとものどが渇いたら？』
さて、みなさんのご家庭ではジュースを常備しているのでしょうか？ また、飲むタイミングに対するコメントも見てみましょう！
好きなときに飲める。ジュースを常備している
『上の中学生は水・お茶以外に唯一飲めるものが午後の紅茶のストレートなので、食事のとき以外は飲んでいるよ。下の子は100％のオレンジジュースとかカルピスウォーターが好き。常備しているよ』
『友だちが来たら出せるように、何かしら置いている』
ご家庭にジュースを常備している方のコメントはこのようなものでした。フルーツジュースのほかにもバラエティー豊かなドリンクを常備しているご家庭もありました。家族で飲むためだけではなく、お友だちが来たときのために置いてあると答えてくれた方も。
大多数は、「食事のときはジュースは飲まない」！
『家族5人それぞれに好みがあるから、好きなときに飲んでいる。ただ、食事と水筒の中身はお茶だよ。誰も太っていないし、健康にも問題はない』
『ご飯が食べられなくなるから、食事のときにはジュースを飲まない。おかしを食べているときとか、お風呂上りとかに飲む』
「ジュースを家に常備している」と答えてくれた方も、大多数は「食事中は水かお茶を飲む」と回答していました。「ルールを決めずにダラダラとジュースを飲むと虫歯が心配」、「食事中にジュースを飲むとご飯が食べられなくなってしまう」など、いろいろな理由から食事中のジュースは避けているご家庭が多いようです。
基本的には水やお茶。ジュースの常備はしていない
『ジュースは常備していない。お誕生日やクリスマスにはジュースを買うけど、ご飯にジュースは合わないから。外では普通にジュースも飲むよ』
『ジュースを買ったらそればっかり飲むし、普段は買わない。買うのは来客のときくらいかな』
こちらは、ジュースを家には常備していないと答えてくれたみなさんのコメントでした。しかし全くジュースを飲まないわけではなく、イベントのときやお出かけをしたとき、お友だちが来たときなどには飲むと答えてくれた方も見受けられました。しっかりとメリハリをつけている様子がよくわかります。
世界保健機関（WHO）が発表しているガイドライン「成人及び児童の糖類摂取量」では、過体重・肥満・う歯（虫歯）のリスクを減らせることから、成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量（※1）を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう推奨されており、5%まで減らすと更に健康効果は増大すると記載がありました。
何事も適度に楽しみたいですね。ジュースもそのひとつ。ジュースを飲むためのルールをしっかりと決めておくとよいでしょう。
文・motte 編集・塚田萌
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