2022/06/06

＜プチリベンジ＞腹が立って仕方ない！旦那にイライラしたときにしているみんなのストレス対処法

土日もずっと寝ている、家事を全然やってくれない、金使いが荒い、話を聞いてくれない……。長い時間を一緒に過ごしていると、多かれ少なかれ相手に不満が出てくるのが夫婦関係。少しくらいは我慢できても徐々に怒りが溜まっていき、次第に旦那さんへのイライラがピークに達してどうすることもできないママは多いでしょう。ママスタコミュニティにも先日、旦那さんへのイライラの対処法についてこんな質問がありました。

『旦那がむかつきすぎて腹立つときどうしてる？　今むかついてるけど、このイライラをどう鎮めたらいいんだろう。ムカつくのに同じ家にいるのが耐えられない』

投稿者さんは今まさに旦那さんへのイライラがピークに達しているそう。どうにかこのストレスを解消したいものの、一緒に同じ家で暮らしているために手段が限られていることに悩んでいます。この質問に対してさまざまなストレス解消法がママたちから集まりました。

「知り合いに愚痴るのは申し訳ない」と思うときは……

『友達に愚痴る』

『母親に愚痴る』

最も手っ取り早く、またお金をかけずにできるのが「誰かに旦那さんの愚痴を聞いてもらう」という方法ではないでしょうか。ママたちからも友達や実母など、自分の味方になってくれそうな相手に愚痴を吐くという方法を挙げている人はいました。

『愚痴は聞く人がストレスになるよね』

『愚痴を聞いてもらうのも申し訳なくて、いつも誰にも言わず自分の中に溜め込んでる。私はひたすら動画見たりするよ』

『誰もフォローしていないSNSとかネットで愚痴る』

一方で、愚痴をこぼすのは気軽にできるものの、聞いている側からすると少なからず負担になってしまうことも事実。投稿者さんはただ愚痴を吐き出したかっただけなのに、愚痴を聞いた側が旦那さんを必要以上に悪者にしたり離婚を具体的に勧めたりといった後押しをしてしまうこともあるでしょう。その結果、友達や実母との人間関係に余計なヒビが入ってしまう可能性もゼロではありません。そのため愚痴はこぼさずに別の方法でストレスを解消するママや、愚痴をこぼしたいときは知り合いではなくネットなどの匿名性の高いツールを使っているママもいました。

ノートに書いて自分の感情やイライラする理由を整理してみては

『携帯のメモに暴言書きまくる。結構スッキリするよ』

『心の整理ノートやったよ！　どんなことがムカついて、どう感じたかとか書いてた！』

また誰にも知られないように携帯のメモやノートに、旦那さんへのイライラを書き出すという方法を取っているママもいました。口に出すのではなく文字として書くことで、客観的に自分の感情や旦那さんへイライラする理由を整理できるメリットはあるかもしれませんね。またメモやノートの内容は自分しか知らないので、他人を夫婦のいざこざに巻き込むこともないでしょう。ちなみに筆者のママ友の中には、旦那さんへのイライラをノートに書きなぐったらそのページを破ってぐちゃぐちゃにして捨てることで、負の感情ともサヨナラするというやり方をしている人もいます。

『姿が見えない場所へ離れる。何事においても腹が立ち過ぎたら相手が誰だろうがそうする』

『落ち着くまで買い物しに車で出る』

また旦那さんと物理的な距離を置くことで、頭を冷やして冷静になるという方法もありました。家の中にいると、旦那さんの顔を見てまた怒りの感情が沸きあがってしまう恐れはあります。一度家を出てリフレッシュを図るのは、イライラのクールダウンには有効かもしれません。

こんなアブないプチ復讐をしているママも！

『クローゼットの引き出しの中のパンツと靴下を全部裏返す。靴下はそのまま会社に履いて行って更衣室で先輩から「お前、靴下裏向きやで。また嫁怒らせたやろ」って言われてるよ』

『乾燥が終わった旦那の洗濯物だけアイロンもかけずにクローゼットに投げ込む』

『旦那の枕を踏む』

『私は手捏ねパン作るか、普段しない所の掃除を無心でやってる』

そのほかにも旦那さんに小さな復讐をしていたり、感情をリセットするための家事をしてイライラを沈めたりといったママたちのリアルな体験談が寄せられていました。

夫婦と言えども元は他人。パートナーにイライラすることはまったく珍しいことではありません。大事なことはそのイライラを抱え込みすぎずに適度に解消することでしょう。イライラを我慢しすぎて爆発してしまい、取り返しのつかないことや子どもを巻き込むトラブルになる可能性もあります。投稿者さんのように旦那さんへの怒りを鎮める方法を模索しているママは、今回の投稿内容を参考にしてみてはいかがでしょうか。

文・AKI　編集・山内ウェンディ　イラスト・善哉あん

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