【コラム：みきママ なかよしかぞくごはん】第1回 子供の好き嫌いを改善するレシピ

子供の好き嫌いにお悩みのママたちへ、みきママから嫌い克服レシピを伝授してもらいました！
今回は、子供が嫌いな野菜の代表とも言える“ピーマン”と“なす”を使ったレシピ！
レシピ以外にも、みきママからのワンポイントアドバイスも紹介しちゃいます。

 
◆なすとピーマンのはさみ揚げ◆

＜材料(4人分)＞
なす・・・3本
ピーマン・・・2個

【A】
豚ひき肉・・・200ｇ
ねぎ(みじん切り）・・・1/2本
しょうゆ・酒・・・各小さじ1
おろししょうが・・・少々
片栗粉・・・大さじ1

【B】
卵・・・1個
小麦粉・・・大さじ5
水・・・大さじ2

【C】
水・・・200cc
しょうゆ・・・大さじ4
砂糖・・・大さじ3.5
みりん・・・大さじ2
鰹だしの素・・・小さじ1/2
酒・酢・・・各大さじ1
片栗粉・・・大さじ1

サラダ油・・・大さじ3～4

＜作り方＞
１．なすは縦に半分にし、それを横に半分に切って肉あんを挟みやすいように縦に切れ目を途中までいれておく。
ピーマンは縦に半分に切りタネやワタを取り除く。

２．Ａの材料をまぜて肉あんをつくり16等分する。
１の茄子とピーマンに片栗粉を軽く振ってからそれぞれの肉あんを詰める。(片栗粉がのりの代わりになる）

３．Ｂを混ぜて衣を作る。２の肉詰めに衣を塗るようにからめて、サラダ油で弱めの中火で全面じっくり揚げ焼きする。
揚がったら、キッチンペーパーに取り出す。

４．３のフライパンの油をふき取り、Ｃをフライパンに入れ、片栗粉を完全に溶かしてから火にかけて、とろみがついたら３の茄子とピーマンを戻してからめてできあがり。

 
みきママからのワンポイントアドバイス

「嫌いな物を克服させたいと思った時、その食材を細かくしたり、形をなくしたりすることって多いですよね。でも、それは克服にはならないんですよ。うちでは、あえて形を残して作ることで嫌いを克服させました。

例えば、外食をすると子供ってすごくよく食べますよね。その雰囲気をお家でのご飯でも作ってあげるんです。

嫌いな物だから食べてくれない…と思うかもしれませんが、味をパンチのある味にするんです。見た目は「めっちゃピーマンじゃん！」てなるんですけど、味が美味しいと食べてくれるんです。

１度、美味しいと思えたら次にレシピを変えて出します！例えば、今度はピーマンの形をそのまま残して中に餃子の具を詰めるんです。ピーマンの肉詰めの具を餃子にするイメージですね。そしたら焼く時に、水を入れて蒸し焼きにするんです。そうするとピーマンの苦味がなくなって、甘味が出てピーマンが美味しく食べられるようになるんです。

家族が食事をあまり食べてくれないという相談を受けるんですけど、パパや子供は味をしっかりつけてあげるとモリモリたべてくれるようになりますよ！嫌いな物を克服してもらいたい時は、ぜひこのレシピを試してみてくださ～い！！」

次回のレシピは、「家族でおでかけ、お弁当レシピ」です。
行楽シーズンにぴったりのレシピを紹介していただきます！
お楽しみに♪

（取材・文：上原かほり　撮影：chiai）

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参考トピ （by ママスタジアム）

第1回 子供の好き嫌いを改善するレシピ