＜毎月チョコ代3000円以上＞「チョコがやめられない」と悩む人に寄せられた、緩やかアドバイス
仕事の合間や家事育児の休憩中、寝る前などには甘いものが欲しくなってしまうもの。アイスやケーキ、チョコなど手頃な値段で楽しめるので疲れた毎日の癒しになってくれますよね。しかし中には食べすぎて後悔してしまったり、やめたいのにやめられないと悩んでいたりする人も。ママスタコミュニティにもチョコレートを食べることをやめられない投稿者さんから「毎日必ずチョコ食べてしまう」と題して、こんな悩み相談が。
『毎月3,000円以上はチョコ代だと思う。減らしたいなあ。皆さんチョコを1週間に食べる頻度は何回ぐらい？』
毎日チョコを食べることを楽しんでいるという投稿者さん。1回1回の購入金額は安いものの、トータルすると月換算で3,000円以上はチョコ代にかけていると気付いて焦り始めているようです。チョコを食べる頻度を減らしたいと考えており、ママたちに状況を尋ねていました。
「私も板チョコ2枚食べちゃうよ！」という共感の声
『私もすごい量のチョコ食べてる。特に夕食後はすごい食べてる。板チョコとかなら 1枚ペロッ。我慢できないときは2枚食べちゃう』
『毎日かなりの量食べてる。多いときは100g』
多くのママから「チョコ大好き！」「私も毎日たくさん食べているよ」という投稿者さんへの共感の声が相次いだ今回の投稿。具体的な量としては「多いときは100g」というママもいました。市販されている一般的な板チョコが約50gなので100gというと板チョコを2枚ほど食べている計算になります。チョコが大好きなママからすると板チョコ1枚では物足りなくなるのかもしれませんね。
『チョコって手軽に幸福感を味わえるっていうよね。3,000円なら1日せいぜい100円じゃん。そんなに過多でもないけどな』
『3,000円ってことは1日チョコ1、2箱くらい？ そんなに食べ過ぎでもないような』
毎月3,000円ほどチョコ代でかかっていることを嘆いている投稿者さん。これに対して「1日100円程度なら問題ないのでは？」という意見もありました。たしかに月で換算すると積もり積もってしまうので、お金をかけすぎているようにも感じられます。しかし毎日のストレスや疲れがチョコによって軽減されるのだとしたら1日100円は決して高い値段ではないのではないでしょうか。
毎日のチョコを本気でやめたいなら食べ続けている理由を深掘りしてみては？
『依存する食べ物や飲み物ってあるよね。一時期チョコにハマった。食べないと落ち着かない。あとカフェオレも一時期ハマった。今はポテトチップ。周期的にいろいろ変わる』
『私もほぼ毎日食べちゃう。量はそれほどじゃないけど無性に欲しくなるんだよね。ストレスが溜まってるのかな』
毎日チョコを食べてしまうのは、単純に味が美味しいからという理由だけではないでしょう。甘いものによって、ほっと一息つけたり自分へのご褒美をあげたりすることでイライラやストレスを解消しているケースもあります。また「これだけを食べ続けていないと落ち着かない」として依存や執着の対象になっている可能性もゼロではないでしょう。もしも投稿者さんが毎日のチョコを本気でやめたいと思っているのであれば、自分自身がチョコを求める背景を深掘りしてみることで、その原因や理由を見つけることができるはず。そしてその原因を取り除けばチョコを食べなくても大丈夫な生活に戻ることはできるかもしれませんね。
毎日食べる量を決めたりハイカカオのものに置き換えたりするのは？
『毎日食べてるけど量は決めてる。小さいのを1日5個とか。毎食後に1個とおやつに2個って感じ』
『ちょっとお高めの個包装タイプのチョコをちょびちょび食べてみては？』
『私も他のお菓子はやめられてもチョコだけはやめられず毎日食べてる。でもせめてカカオ72%のものにしてるよ』
『買い置きしてるから食べちゃうんだよね』
『まずは半分ほかの甘いものに置き換えてみたら？ あんことか』
チョコレートは美味しいですしスーパーやコンビニで買える商品は安いので買いだめしてしまいがち。しかし「安いから」とたくさん買って家に常備していると、ついつい手が伸びてしまいます。ママの中には「そもそも買わなければ食べない」として自分を律している人もいました。また食べすぎによる健康状態やダイエットを気にしているママからは「個包装のものを少しずつ食べる」「甘さの元であるミルクや砂糖が控えめなハイカカオのものを選ぶ」といった体験談も寄せられていました。
さらには、チョコ以外の甘味に置き換えてみては？ というアドバイスも。毎日食べ続けていたのにいきなりスパっと食べるのをやめるというのも、それはそれでストレスになってさらにヤケ食いに繋がってしまう可能性もあります。チョコを食べることはやめずに量や質を変えてみたり、たまに別の甘味に変えてみたりして、ゆるやかにチョコの量や頻度を減らしてみるというのが現実的にできる方法かもしれませんね。投稿者さんも今回ママたちが出してくれたアドバイスをもとに、今よりも少しだけ食べるチョコを減らせるとよいですね。
文・AKI 編集・ここのえ イラスト・んぎまむ
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