2020/05/12

家族全員分の食事を1日3食作り続けていたら、ついに食事作りの「手抜き」を極めてしまった

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「人生で、こんなにしっかり食事作りをした日々があったかな……？」。学校が休校になり、仕事がテレワークに切り替わったご家庭では、1日3食の食事の用意に追われているママも少なくないのではないでしょうか。外出もままならない生活が毎日のように続くと、だんだん食事の用意が適当になってしまうこともあるでしょう。「子どもに何を食べさせている？」「もう献立が思いつかない」など、ママスタコミュニティにも食事に関する悩みがたくさん寄せられています。今回は「ついに食事が……」という内容で投稿されていたママからの相談です。

『ついに食事がこうなってしまいました。朝はインスタントやきそば。昼はドライブスルーでファーストフード。夜もしれてるでしょう……』

この投稿に共感するママたちからのコメントやアドバイスが届きました。

手抜きできる部分はそれでOK！

最初は頑張っていたけど、いつまで続くかわからない……。ゴールが見えない状況の中では、適度な手抜きがベストといえるかもしれません。

『うちも、朝はおにぎりか菓子パン。昼もおにぎりか菓子パンかチャーハン、インスタントラーメン率高いよ。夜はテイクアウトが増えてきた』

『我が家の昨日とまったく同じ！』

『わかる……。もう休校疲れで食事もだんだん手抜きになった。なのに、1キロ太った』

『うどん、そば、ざるそば、そうめん、カップ麺、スパゲティ、焼きそば……。とにかく麺類ばかり作っちゃう』

『うちは、とりあえずにミニトマトと野菜スティックを出している』

今は、頑張るときじゃないよ

ママたちは家族のためにちゃんとご飯を作らなきゃいけないという気持ちになるけど、今は食べるものを用意するだけで十分！

『いいの！　いいの！今は生きていればいいの！』

『1日くらい手抜きましょ！　ずーっと頑張ってたら疲れちゃいます』

『食べられるだけで感謝』

『いいじゃん、いいじゃん！　全然大丈夫よー！　子どもは喜びそう！』

『たまには休憩して、明日からまたちゃんと作れば大丈夫！』

栄養が気になる場合は……？

こんな献立で……と、気になったときのポイントとは？　ママスタセレクト編集部に在籍している食育アドバイザーに聞きました！

『せめて野菜は食べたほうがいいから、カット野菜のサラダとかあるといいかも』

スーパーでパック販売されているカット済み野菜があれば簡単にサラダを作ることができますね。ツナやゆで卵を添えてたんぱく質を補給してもいいでしょう。

『野菜ジュースを飲むだけでも違うかも』

野菜ジュースを選ぶときはすべて野菜の成分でできている「野菜汁100％」と書かれているものを選ぶといいですよ。商品によっては果汁成分のほうが多いものもありますので、買うまえにチェックしてくださいね。

『塩分過多だけは注意してね』

塩分が気になる場合は、減塩の調味料を使うなど意識せずに減塩できる生活習慣に変えてみましょう。

『動かないから、カロリー多いものばかりは要注意だよ』

外出する機会が減り運動量が減っている人は、自宅周辺をウォーキングしてみてはいかがでしょうか。

無理はしないでいい。家族で食事ができるだけで幸せ

大変なのはみんな同じ。支えあえる言葉がたくさん寄せられていたのが印象的でしたね。本当に今は、家族みんなが元気に1日を過ごせるだけで十分な時期です。毎日バランスの取れた食事を用意するよりも、ママが元気に笑っていられたらそれでいいのです。だから、「こんな食事ばかりで……」と気にするよりも、「はい！　今日もみんなでごはんが食べられて幸せだね！」という気持ちで家族に食事を出して、この日々を乗り越えましょうね！

文・鈴木じゅん子　編集・しのむ