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妊娠中の気になる体重…みんなどう管理しているの?

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産院にもよりますが、最近は妊婦さんの体重管理を厳しく行う病院も多くなっています。元の体重から、5キロから12キロぐらいまでで体重をコントロールしましょうと言われることも多いですが、妊娠中期からは食欲も出てきて太りやすいと言われている時期。みなさんどうやって体重管理しているのでしょうか?経験者のママたちのアドバイスを参考にしてみましょう!

■食事に気を遣っています!

激しい運動ができない妊娠中は、まずは毎日の食事に気を遣っている方が多いようです。野菜を多く取り、淡水化物を控えめに取るなど、みなさんいろいろ工夫していました。

『私は夕ご飯の前に蒸したキャベツを食べて、味噌汁食べてからおかずやご飯を食べてるよ。お腹すいた時のおやつは冷奴。 』

『ご飯を雑炊とかお粥にしたら少しの量で満足するよ。
腹持ち悪いから我慢も必要だけど。』

『私は白米をあまり食べてないですよ。
ツワリの時に白米食べれなくて後期の今もあまり白米を受けつけなくて…』

『高カロリーは控えてたかな。健診終わった日は好きなもの食べてた(笑)』

『野菜多めで炭水化物控えめとかでいいんじゃないの?』

■まずはストレスをためない!あまり気にしない!

そうは言っても、赤ちゃんが日々お腹で成長しているので、無理なダイエットは禁物です。そんなに気にしなくても大丈夫というママ達の心強いコメントも数多くありました。病気になるほど太ってしまうのは問題ですが、健診などでママもお腹の赤ちゃんも健康であれば大丈夫という声が多数でしたよ!

『あんまり気にするとストレスになるし、健診で毎回異常がなければそんなに体重気にしないでいいと思う。 』

『他の方も書かれているように、今はあまり気にしない方がいいと思うよ。
それがストレスになると悪影響だし。
どんな生活していても、増える時は増えるし、そんな極端にどか食いとかしていなければ、何も気にすることないと思う。
糖尿にならないように気をつけていれば、あとは普通でいいと思うよ。 』

『気にしないことが一番じゃない?
一人目も二人目もあんまり気にしないで10キロ以下だったよ。
今三人目だけど貧血でだるかったりするから狭いアパートでごろごろしてて、9ヶ月で4キロ増。ま、元々がポチャだけどね。産んだらめっちゃやせるから! 』

『全然いいと思うけど。そのままで。』

ママ達のコメントにもあったように、妊娠中に体重を気にしすぎてあまり食べないと、ストレスで余計に食べたくなったり、元気がなくなったりしてしまいます。赤ちゃんにしっかり栄養を届けるため、何よりもママが元気でいるためには、何も食べないなどの無理な食生活はやめましょうね。健康的な食生活と適度な体重管理で、快適なマタニティライフを送りましょう!

参考トピ (by ママスタジアム
どうやったら太らない?