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食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

記事提供:楽天レシピ デイリシャス

食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

食べ盛りの子どもは唐揚げやコロッケ、メンチなどの揚げ物が大好き。作ってあげると喜ぶので、登場回数も多い人気メニューです。ところが、油をたくさん使う揚げ物は、高カロリーだし、調理後の片付けも大変。リクエストがあっても、本当は作りたくないという方も多いのでは。 そんな時には「油で揚げない揚げ物風」メニューを登場させましょう!揚げ物系が大好きなのにダイエット中で控えている方にもおすすめなのです!

フライパンやオーブンを活用!

子どもと一緒にいただくランチなら、ママ本人の健康のことも考慮して、油で揚げずに低カロリーに抑えつつ、食べ盛りの子どもでも満足できるボリュームはキープしたいところです。油で揚げないということは、後片付けや掃除も楽になるだけでなく、節約にも繋がるのがメリットでしょう。

子どもも大人も大好きで、お弁当のおかずにもなる唐揚げは揚げずにしっかりの味付と食感を叶えてくれる市販の唐揚げ粉が便利。フライパンで少量の油で揚げ焼きするか、オーブンを使って焼くと油を使わないのでよりヘルシーに。チキン南蛮風や丼風のアレンジもおすすめです。揚げる時より小さめに切ると火が通りやすく、時短にもなりますよ。

成形の手間も省かれたアイディアレシピに注目!

また、焼かないコロッケとして話題の「スコップコロッケ」は、マッシュポテトやクリームソースにお好みの具材を混ぜて調味し、炒めたパン粉をトッピングしてトースターなどで軽く焼くだけ。揚げる行程だけでなく、成形の手間も省けます。

パン粉の代わりに油揚げを使用するキャベツたぷりのメンチカツ、おからと干し大根入りで食物繊維たっぷりのヘルシーな揚げない肉団子もご紹介します。ボディラインが気になるママは、ご飯は少なめにして、たっぷりのサラダを添えて召し上がれ!

ボリュームたっぷり!揚げない唐揚げ丼

丼だから後片付けも簡単!卵焼きでボリュームアップし、唐揚げは一個減らしても満足するかも?

食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

揚げないから揚げ丼
材料:鶏もも、揚げないから揚げ粉、キャベツ、玉ねぎ、トマト…
by ブドウ&マスカット

チーズ入りのスコップコロッケ

低カロリーなのにチーズで大満足!成形も揚げる工程も無しで忙しいママの大助け♪

食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

ちょっとでも低カロ!チーズinスコップコロッケ
材料:じゃがいも、玉ねぎ、人参、挽き肉(合挽き:牛・豚・鶏でも)、プロセスチーズ(ベビーチーズ)…
by mama^^papa

柔らかジューシー揚げないチキン南蛮プレート

時々無性に食べたくなるチキン南蛮。揚げないからたっぷりいただけます!タルタルソースもヨーグルトを入れればマヨネーズの量を減らますよ♪

食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

鶏胸肉とヨーグルトで揚げないチキン南蛮!
材料:▪️チキン南蛮▪️、鶏胸肉、天ぷら粉、水、塩、黒コショウ…
by dietmenu23

キャベツでかさ増し!油揚げ使用で揚げないメンチ

なんとシリコンスチーマー&レンジで作る揚げ物風レシピです。野菜が知らないうちにたくさん食べられちゃいます!

食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

春キャベツのなんちゃってメンチカツ
材料:春キャベツ、合いびき肉、玉ねぎ、油揚げ、卵…
by ryoripapa

レンジでチン!のヘルシー簡単ミートボール

おからと干し大根入りで食物繊維も豊富でヘルシー!レンジで加熱したミートボールに濃厚なタレを絡めればダイエットメニューと思わないほど満足の味わいに♪

食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ

揚げないオカラ肉団子deローカロリー
材料:生おから、ひき肉、干し大根、たまご、片栗粉…
by 根岸農園

コラム出典:食べ盛りの子供が大好き!揚げないけど揚げ物っぽいボリューム満点のアイディアレシピ
(by 楽天レシピ デイリシャス)